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Braccia: flessioni per i tricipiti, seduto
È un esercizio specifico per la parte posteriore
del braccio; in questa posizione è infatti possi-
bile il massimo allungamento del muscolo.
Muscoli impegnati: tricipite
Movimento:
- posizionare lo schienale all’ultimo foro
- sedersi sulla panca con la schiena ben ap-
poggiata allo schienale e afferrare il manu-
brio con una mano
- in posizione di partenza il braccio da allenare
è completamente disteso sopra la testa, per-
pendicolare a terra
- flettere l’avambraccio mantenendo fermo il
braccio e portare il manubrio fino dietro la
nuca; poi tornare in posizione di partenza
- ripetere l’esercizio anche con l’altro braccio.
2.1 Esercizi
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0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17105
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