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Brust: Butterfly
Übung zum gezielten Training der
Brustmuskeln. Sie erweitert den Brustkorb und
baut die Brustmuskulatur auf.
Betroffene Muskeln: Brustmuskel und vorderer
Delta
Übungsablauf:
- Legen Sie sich auf die Bank mit Rückenlehne
in horizontaler Stellung. Die Arme sind
senkrecht zur Erde, die Ellbogen leicht
angewinkelt, die Hände stehen sich
gegenüber.
- Öffnen Sie die Arme durch Bewegen des
Schultergelenks.
- Der anfängliche Ellbogenwinkel und die
Stellung der Hände dürfen sich bei der
Durchführung der Übung nicht verändern.
2.1 Übungen
03195022
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17213
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