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2.1 Ejercicios
2 Usar Multipla
2.1 Ejercicios
Advertencias
Es importante que se fije atentamente en las ilustraciones de los
ejercicios y observe la posición que tiene que adoptar.
Brazos: extensiones de pie
Este ejercicio de extensión de brazos es
indispensable para potenciar los miembros
superiores en las disciplinas de lanzamiento.
Músculos involucrados: tríceps
Movimiento:
- enganche el cable en la barra
- enganche la barra lat en el cable alto
- coloque la barra en el final de carrera inferior
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- agarre la barra lat con la palma de la mano hacia
abajo y separando las manos unos 15 cm
03195021
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18257
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