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Dorso: remadas
Es un ejercicio que entrena el dorsal mayor y
tonifica los músculos del omóplato; en efecto,
es un movimiento importante para entrenar de
forma correcta la articulación escápulo-humeral.
Músculos involucrados: dorsal mayor, deltoides
posterior, romboides
Movimiento:
- coloque el banco en posición horizontal
- apoye la mano del brazo que no trabaja y la
rodilla de la pierna del mismo lado sobre el
banco, como se indica en la figura
- coja las mancuernas con la palma de la mano
hacia el cuerpo; en la posición inicial el brazo
que se desea entrenar debe estar
perpendicular al suelo
- realice una tracción del brazo hacia el tronco
manteniendo el codo pegado al cuerpo e
intentando mover hacia atrás el hombro;
seguidamente vuelva a la posición inicial
- repita el ejercicio con el otro brazo.
2.1 Ejercicios
03195028
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18277
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