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Brust: Streckungen
Hierbei handelt es sich um eine Übung, die die
gesamte Brustmuskulatur trainiert.
Betroffene Muskeln: Brustmuskel,
Rückenmuskel, Serratus
Übungsablauf:
- Legen Sie sich auf die Bank mit Rückenlehne
in horizontaler Stellung. Der Kopf befindet
sich am Rand der Rückenlehne.
- Umfassen Sie den Griff mit gekreuztem Griff.
Die Arme sind senkrecht zur Erde, die
Ellbogen leicht angewinkelt und angelegt.
- Bringen Sie den Griff durch Bewegen des
Schultergelenks hinter den Kopf, so weit dies
möglich ist, ohne die Ellbogen zu öffnen.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
- Der anfängliche Ellbogenwinkel darf sich bei
der Durchführung der Übung nicht
verändern.
2.1 Übungen
03195024
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17215
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