Technogym MULTIPLA - Page 122

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Multipla - Manuel de l’utilisateur
2 Utiliser Multipla.............................................................................. 141
2.1 Exercices ..................................................................................................141
Triceps : extension ..................................................................................141
Pectoraux : développé couché ............................................................. 142
Pectoraux : développé couché sur banc incliné .................................143
Epaules : développé .............................................................................. 144
Epaules : tirage au menton ...................................................................145
Dos : rameur............................................................................................ 146
Dos : traction arrière ...............................................................................147
Dos : tractions avant ............................................................................. 148
Dos : tractions avant avec prise inversée ...........................................149
Jambes : extension................................................................................ 150
Jambe : flexion.........................................................................................151
Mollets : extension...................................................................................152
Membres inférieurs : squat ...................................................................153
Jambes : soulevé de terre .....................................................................154
Pectoraux : écarté ...................................................................................155
Pectoraux : écarté sur banc incliné ..................................................... 156
Pectoraux : pull over ...............................................................................157
Deltoïdes : élévation latérale ................................................................. 158
Deltoïdes : élévations frontales alternées ...........................................159
Deltoïdes : élévation latérale allongé ................................................... 160
Dos : tirage horizontal ............................................................................. 161
Triceps : extension, allongé ....................................................................162
Triceps : extension, assis .......................................................................163
Biceps : flexion, assis ..............................................................................164
Biceps : flexion, debout .......................................................................... 165
Abdominaux : flexion du buste............................................................. 166
Abdominaux : flexion inversée...............................................................167
Abdominaux : flexion alternées des jambes ...................................... 168
Jambes : abduction................................................................................169
Jambe : lancers arrière .......................................................................... 170
2.2 Stretching, étirement musculaire ........................................................ 171
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17122