Technogym MULTIPLA - Page 64

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Multipla - Manuale per l’utente
2 Usare Multipla ................................................................................. 83
2.1 Esercizi .......................................................................................................83
Braccia: estensioni....................................................................................83
Petto: distensioni ..................................................................................... 84
Petto: distensioni su panca inclinata .....................................................85
Spalle: distensioni .................................................................................... 86
Spalle: trazioni al mento ........................................................................... 87
Dorso: rematore........................................................................................ 88
Dorso: trazioni dietro ............................................................................... 89
Dorso: trazioni avanti............................................................................... 90
Dorso: trazioni avanti con presa inversa ...............................................91
Gambe: estensioni ................................................................................... 92
Gambe: flessioni ....................................................................................... 93
Polpacci: estensioni ................................................................................. 94
Squat.......................................................................................................... 95
Gambe: stacchi da terra .......................................................................... 96
Petto: adduzioni ........................................................................................97
Petto: adduzioni su panca inclinata ...................................................... 98
Petto: pull over.......................................................................................... 99
Deltoidi: alzate laterali ........................................................................... 100
Deltoidi: alzate frontali alternate ...........................................................101
Deltoidi: alzate laterali a 90° ...................................................................102
Dorso: rematore.......................................................................................103
Braccia: flessioni per i tricipiti, disteso ............................................... 104
Braccia: flessioni per i tricipiti, seduto ................................................ 105
Braccia: flessioni per i bicipiti, seduto................................................. 106
Braccia: flessioni per i bicipiti, in piedi .................................................107
Addominali: flessioni del busto ............................................................ 108
Addominali: crunch inverso ................................................................. 109
Gambe: flesso-estensioni alternate .....................................................110
Gamba: abduzioni ...................................................................................111
Gamba: slanci posteriori ........................................................................ 112
2.2 Stretching ................................................................................................113
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1664